suplementy diety

[...] treningowy na słowni: 2 miesiace, pozniej 2 miesiace przerwy i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty: plywanie 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 5 posiłków, staram sie malo jesc, nie mam zadnej specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ławka łamana, rozpietki, ławka do nóg, drążek do podciagania się) Dieta: Liczę na Was Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Universal, Gain Bolic 6000 Ostatnio przerabiany plan: Własny Wyciskanie na ławce leżąc: 85 kg Gdyby brakowało czegoś piszcie i poprawię swój [...]

[...] 78 wiek: 21 staż treningowy: kulturystyczny żaden, od czasu do czasu pompki i inne domowe ćwiczenia. Kiedyś chodziłem na boks i przygotowywuje się żeby wrócić na treningi. suplementy: obecnie biorę odżywkę białkową i Bcaa oraz omega 3 i glukozaminę dieta: nie mam ścisłej diety, ale staram się utrzymać bilans kaloryczny oraz zdrowo się [...]

[...] na że mięśniach bo klata urosła wtedy strasznie a ćwiczylem jedynie miesiąc no i po miesiącu sprawdziłem się na ławce to efekt też był ładny (+20kg na ławce).Druga sprawa to suplementy myślę że mogę wydać 40zł miesięcznie na jakieś odżywki, lecz nie mogę się zdecydowac na co. Diety nie mam rozpisanej, ale jem 6 posiłków dużo ryżu płatek owsianych [...]

[...] siłowni : 1 rok*********e inne sporty : 3 razy w tygodni W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : dieta jest dobra ;] +500 kal Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Brak Proszę o odpowiedzi osób znających się w temacie Zmieniony przez - xearo w dniu 2010-01-13 17:13:48

Witam wszystkich. Nadszedł w końcu moment, w którym powiedziałam sobie dość! Najwyższa pora coś ze sobą zrobić. Mam nadzieję, że będziecie trzymać kciuki, pomożecie wykluczyć błędy, które na pewno są, bo jestem całkowicie zielona... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsBabe WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aż 1 [...]

[...] kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę 'pytania pomocnicze' (tak chyba będzie łatwiej...i krócej ). 1.) Jak i kiedy dawkować w/w suplementy żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej tłuszczy. Dokupienie czegokolwiek na razie nie wchodzi w grę ;/ 2.) Może ktoś [...]

WItam Cwicze już około pół roku. Mam 1,97 Cm 123 KG 17 lat. Niby idzie wszystko dobrze. Mieśnie wszystkie (oprocz klatki która wydaje mi sie rosnie troche słabiej)rosną bardzo dobrze widzę efekty. Ale jednak wydaje mi sie ze moge cos poprawic. Diety nie stosuje żadnej. Moim celem jest wyrzeźbienie swojego ciała bo warunki wydaje mi sie ze mam. [...]

[...] 5 posiłków dziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 173 Cel treningowy: Ćwiczenie ogólnorozwojowe Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: W przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] lat Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa wyrzezbienie Staż treningowy na słowni: 7,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taki co wykozystuje w planie Dieta: brak/pomocy przy zrobieniu diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] racjonalne żywienie ( tutaj zwana dietą zbilansowaną) Przeciwskaznania medyczne : delikatnie pobolewające plecy, serce, zdrowe ciśnienie itp itd w normie Zażywane suplementy : szerokie spektrum spalaczy od TS-e , thermonex, po chyba najlepszy spalacz jaki bralem czyli Thyroterm w pierwszej wersji, cell pump oraz gain bolić jako [...]

Mam 17lat, ok 176cm wzrostu, 66kg masy. Ćwiczę od 6 miesięcy. Do tej pory nie stosowałem diety, uzupełniałem posiłki w różnego rodzaju odżywki i suplementy.. Obecnie chcę zaprzestać z suplementacją i poprostu dobrze się odżywiać. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Sam sie miotam, mylę. Może ktoś by mi ułożył?? Proszę nie przysyłać linków z [...]

[...] tempie 1-1,5 kg/miesiąc (zaczynałem jak ważąc 68,5 kg). Np.: - płatki owsiane górskie z domieszką musli na odtłuszczonym mleku - kanapki/omlet z płatkami - kurczak + ryż + warzywa - kurczak + ryż + warzywa - chudy biały ser, do zagryzki bułka lub warzywka, czasami 15 ml oliwy z oliwek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie masy/ wyrzezbienie miesni Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): caly osprzet z silowni Dieta: jem to co mam :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Czy może powinienem najpierw to spalić i potem brać się za masę? -Jak powinna wyglądać moja rozgrzewka? Obecnie jest to 10 min na orbiterku lub bieżni przy dość intensywnym tempie(chcę spalić ten brzuch) a potem lekkie rozciąganie. - Czy przy takim odżywianiu jest sens kupować jakieś suplementy/białko czy co tam jeszcze pomoże mi nabrać masy?

[...] mnie studia i treningi. Doskonale zdaję sobie sprawę z tego że nie urosnę jak panowie którzy rozwijają swoje ciała na siłowni. Jestem zupełnie zielony jeśli chodzi i suplementy, nie miałem z nimi nigdy styczności. Gdybyście polecili mi jakiś dobry, nie obciążający organizmu i możliwie niedrogi wspomagający przyrost masy mięśniowej będę [...]

[...] spada w drastycznym tepie. Nie wspominajac o tym ze moja obecna waga jest rekordem dotychczasowym, ktory stale rosnie. Jakies koncepcje...? Propozycje treningu + dieta, moze suplementy? Poradzcie, doradzcie... nie chcialabym uczyc sie metoda prob i bledow, w koncu to cialo ma sluzyc jeszcze kilka dobrych lat ;) Z gory dziekuje i pozdro. Płeć: [...]

[...] 177 Cel treningowy: minmalna redukcja i beztłusczowa masa ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga i sztangielki, wyciąg Dieta: na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych

[...] 2x12 kg, drążek, ławeczka własnej roboty Dieta : Diety nie mam, staram się jeść przed treningiem i po jedzenie bogate w białko. Przeciwwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ułożyłem sobie taki plan tylko nie wiem czy jest dobry, podawałem wcześniej coś podobnego tylko bez rozpiski ćwiczeń. 1.Poniedziałek: Barki - unoszenie [...]

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]